Przyznaj się: Ty też uległeś kremowemu urokowi awokado, czy to w guacamole, na kolorowych talerzach, czy subtelnie w koktajlach. Ale czy wiesz, że pod jego zielonym, kremowym miąższem kryje się prawdziwa koncentracja korzyści dla Twojego organizmu? Awokado to nie tylko chwilowa moda, to zdrowy sprzymierzeniec, którym warto się delektować – ale nie w nadmiarze!
Oto 7 powodów, dla których warto włączyć je do codziennych posiłków.
Koktajl odżywczy w jednym owocu
Awokado to prawdziwy superbohater: Zawiera ponad 20 ważnych witamin i minerałów. Samo w sobie zapewnia:
21% dziennego zapotrzebowania na potas (więcej niż banany),
25% witaminy C wspomagającej napięcie mięśni,
30% kwasu foliowego, idealnego dla osób planujących ciążę lub chcących wzmocnić układ odpornościowy,
39% witaminy K, cennej dla zdrowia kości.
Owoc, który spełnia wymagania zbilansowanej diety.
Delikatny sprzymierzeniec dla Twojego cholesterolu
Wbrew powszechnemu przekonaniu, awokado jest bogate w dobre tłuszcze – dobrze znane jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które aktywnie przyczyniają się do równowagi cholesterolu. Pomagają utrzymać poziom HDL („dobrego” cholesterolu), jednocześnie obniżając poziom LDL (najmniej zalecany). Prosty i pyszny sposób na ochronę serca.
Troskliwy partner dla diabetyków
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów i sycącego błonnika, awokado to doskonały wybór dla osób, które chcą ustabilizować poziom cukru we krwi. Przyczyniają się do naturalnej regulacji insuliny i zapewniają długotrwałą, zrównoważoną energię.
Uczucie sytości, które naprawdę trwa
